Zasady higieny pracy głosem

Krótko, zwięźle i na temat. :)

Dla osób pracujących głosem nie wskazane jest:  

• długotrwała praca głosem, np. 6-7 godzin jednego dnia
• głośne mówienie w okresie przeziębienia
• palenie papierosów a zwłaszcza bezpośrednio przed i po wystąpieniu publicznym
• picie alkoholu, bardzo słodkich napojów, jedzenie słodyczy bezpośrednio przed wystąpieniem publicznym lub nagraniem
• mówienie nienaturalnie wysokim lub niskim głosem
• wydawanie nadmiernych i niekontrolowanych okrzyków
• zbyt głośne mówienie i śpiew bez stosowania techniki rezonansu
• głośne lub zbyt długie mówienie przy niskich temperaturach
• mówienie w zapylonych, zadymionych pomieszczeniach
• zaniedbywanie zdrowia i higieny narządów artykulacji: jamy ustnej, gardłowej i nosowej.

Warto wiedzieć też, że chorobowe zaburzenia wyrażają się, m.in.:

• dla głosu – najczęściej chrypką a także częstym odkaszliwaniem, przeziębieniami;
• dla oddychania – licznymi błędami dykcyjnymi a z powodu niedotlenienia, zawrotami oraz bólem głowy, sennością, niepokojem a także przeziębieniami. 

Posłuchaj podcastu Mega Głos o chrypce, suchości w gardle i problemach z głosem. 

Zadbaj o swój Mega Głos

Produktem niezbędnym dla osób pracujących głosem jest WODA.

Na problemy z suchym gardłem i chrypką polecam:

• kapsułki witaminy A+E
• siemię lniane (zalewamy gorącą wodą, można dodać miód i cytrynę)
• ciepłą wodę z miodem i cytryną
• świeży sok z cytryny

Cytryna i miód łagodzą podrażnienia i regenerują gardło

• napar z lnu i lipy
• tymianek z podbiałem do ssania
• Glosal (do spryskiwania gardła)
• napar z szałwii

Ponadto odpoczynek i sen zawsze robią dobrze, także na głos. ;)

Aby wzmocnić i poprawić jakość głosu:

• trenujmy go
• ćwiczmy oddech i emisję głosu
• róbmy rozgrzewkę
• skonsultuj się z logopedą, trenerem głosu lub foniatrą 

Produkty na które należy uważać przed nagraniem i wystąpieniem to:

• mleko
• woda gazowana
• alkohol
• herbata
• kawa
• coca-cola, napoje energetyczne i wszystkie inne które zawierające kofeinę
• słodycze 

Mówieniu nie służy też objadanie się oraz głód. 

Naszym strunom głosowym nie służy także szept i chrząkanie. Jeśli musimy, lepiej jest przełknąć ślinę lub delikatnie odkaszlnąć.

Masz pytania? Napisz w komentarzu, na FACEBOOKU albo skontaktuj się ze mną mailowo MEGA.GLOS@WP.PL.